¡Cambia tu vida y tu salud!

¡Nos han MENTIDO!
1) El desayuno es la comida más importante del día (sin pruebas científicas)
2) Tienes que comer todo el tiempo para no tener mucha hambre.
QUE MENTIRA. Me enamoré de esto. Las almendras eran mi opción … Pero resulta que TODO lo que comes (aparte de la mantequilla pura)
generará una respuesta de INSULINA.
3) Los refrescos dietéticos / bebidas sin calorías son como el agua potable … No afectan el nivel de azúcar en la sangre.
Bueno, mi medidor de glucosa no está de acuerdo. Ciertamente tienen efectos, y NO son positivos
4) Si no come, su nivel de azúcar en sangre bajará peligrosamente. (¿Por qué no están muertas todas las personas de Survivor Show?)

En pocas palabras, tenemos un problema de INSULINA. Estamos comiendo TAN A menudo y MUCHO en carbohidratos refinados, que nuestra insulina siempre se está produciendo. Y como CUALQUIER COSA … Empezamos a tolerar este nivel de INSULINA, y necesitamos un nivel superior. Eso es resistencia a la insulina o aclimatación …

¿Cómo DESHACES la aclimatación? DEJE DE USAR la sustancia. Deja que tu tolerancia baje.

Y adivinen lo que hace el AYUNO … Deja de causar niveles altos de insulina todo el tiempo.

Estoy escribiendo esto, solo 8 días después de comenzar con un ayuno de 24 horas (1 comida al día. Una comida KETO baja en carbohidratos … Por lo general, un buen chuletón).
Y me sentí tan bien en este programa que decidí extender mi ayuno otro día. A las 48hrs. Hoy me sentí tan bien que fui al gimnasio
y hice un entrenamiento decente (mi cuerpo está comenzando a producir más cetonas, no creo que se haya aclimatado totalmente a quemar grasa) …
Pero hoy, cuando se acercaba la hora de la comida … Simplemente tomé una DECISIÓN no comer esta noche.

Estoy quemando la grasa corporal almacenada.
Mido mi presión arterial varias veces al día, así como mis niveles de glucosa en sangre y cetonas en sangre.

Y adivina qué … Mi nivel de azúcar en sangre NO ESTÁ BAJANDO … Recuerda, si no comes entre comidas, tu nivel de azúcar en sangre podría bajar.
Bueno, si estás en un buen lugar quemando grasa … No lo hará.
Cuando su cuerpo necesita combustible, se dirige a la grasa. Obtiene algunos triglicéridos, los deshace y produce la glucosa que necesita. GUAU.

Ahora, aún más sorprendente … Mi presión arterial es normal (127/82) en la última medición. Digamos que no he visto esos números en un tiempo. Pero me niego a tomar las drogas porque mi hermano y mi padre tuvieron efectos secundarios bastante graves con ellos …

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¿Fue difícil? SOLO superar el miedo. Ayunamos TODAS LAS NOCHES. ¿Entras en pánico cuando terminas de cenar?
No me he sentido tan bien en 20-30 años …
Mi niebla mental se está despejando, mi capacidad mental está regresando.
De hecho, ME SENTÍ como ir a nadar e ir al gimnasio. No para quemar calorías, por cierto … ¡Pero solo porque tenía ganas de moverme!

Para su información, continuaré con mi ayuno actual durante 36 horas más. PARTE de la razón es que tengo curiosidad por saber si puedo pasar básicamente 4 días sin comer y ver cómo me siento y cómo se ve mi nivel de azúcar en la sangre.
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Por cierto, dejé el refresco dietético, la crema y la splenda en mi café. Todo tiene el efecto de engañar a nuestros cuerpos para que piensen que la COMIDA es abundante, no hay razón para quemar grasa aquí … INCLUSO con una dieta tipo KETO.

Además, mis niveles de cetonas NUNCA han sido tan buenos. Fue el refrigerio y la soda dietética. Y cuando no tuviera uno, tendría el otro.
Si tan solo supiera esto hace 30 años.

Pero me encanta esto … Y lo encuentro fácil de hacer. Me gusta menos cocinar y menos decisiones. Además, en el futuro, sé que puedo salir a comerme una pizza … Y seguir esa FIESTA con una FAMINA y ayunar tantos días como sea necesario para recuperarme. Tal vez si se necesitan 20 días de ayuno para recuperarse de una pizza … Finalmente me cortaré en cubitos (como con la Coca-Cola Light), que NO vale la pena. O tal vez lo sea, pero solo una o dos veces al año.

La Fórmula de ayuno intermitente funciona

Después de 6 meses de ayuno intermitente (IF abreviatura en ingles) (junto con la dieta cetogénica) he bajado mi glucosa en ayunas de 110 a 82.

Tengo 50 años y soy mujer. Durante los últimos 3-4 años he estado luchando con mi peso (estoy 15 libras por encima de donde debería estar). Pensé que estaba haciendo todo bien en términos de dieta y ejercicio.

Llevaba una dieta baja en grasas y comía 6 comidas pequeñas al día. Un día, mientras buscaba en Internet pistas sobre por qué estaba luchando para deshacerme de estos 15 libras, me enteré de la resistencia a la insulina, la prediabetes y el Síndrome X.

Fue entonces cuando se me ocurrió, ¿tal vez soy prediabético? ¿Quizás tengo resistencia a la insulina? ¿Quizás mis niveles de glucosa son demasiado altos? Y, sin embargo, todos los años, durante mi examen físico, mi médico realizaba el análisis de sangre estándar y compartía mis resultados diciendo que «todo es normal».

Bueno, un día del año pasado, decidí ir corriendo a CVS para comprar el equipo que usan los diabéticos. Revisé mi nivel de azúcar en sangre en ayunas y la lectura estaba por encima de 106. Llamé a mi médico para pedir que me examinaran los niveles de glucosa…

…Mis resultados de glucosa en ayunas fueron 110. Y sin embargo, ¿ella me dijo que no había nada de qué preocuparse? ¿En serio? Bueno, tal vez en el gran esquema de las cosas 110 no sea alto, pero ¿qué pasa con el tiempo? ¿Seguirán aumentando mis niveles de glucosa en ayunas a medida que aumente mi peso?

Fue entonces cuando decidí tomar el asunto en mis propias manos. Un amigo me presentó la dieta cetogénica y decidí probarla, junto con el ayuno intermitente. Bueno, avance un año después y mis niveles de glucosa en ayunas ahora son 82 y he bajado 13 libras.

Lo curioso es que lo encontré fácil porque nunca fui un fanático de desayunar o comer 6 comidas pequeñas al día. Saltarme las comidas es algo que siempre he hecho, por lo que el ayuno intermitente me resulta natural. Nunca fui escéptico sobre el ayuno o pensé que no era saludable. De hecho, creo que comemos demasiada comida. No estoy de acuerdo con que sea más saludable comer 6 comidas pequeñas al día. Yo digo que es mejor no comer en todo el día.

Escuche, si está luchando con su peso y / o luchando con niveles altos de glucosa en ayunas, compre este libro, practique los diferentes métodos de ayuno que se ofrecen en el libro para que pueda encontrar el que sea adecuado para usted. Prefiero ayunar 16 horas todos los días y 22 horas los fines de semana, pero así soy yo. Prueba IF.

Deja de comer tanta comida. Deje de comer 6 comidas pequeñas al día. Aprenda a escuchar a su cuerpo. Aprenda que el hambre desaparece, que no aumentará. No te arrepentirás.